抗藍光 誰需要抗藍光？
Jan 8, 2023|2023-1-8
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Jan 8, 2023
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抗藍光
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驗光筆記
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關於藍光
自然界的可見光波長為380～780nm（依據不同文獻對於定義有所不同），380nm以前的波長是紫外線、X射線、伽馬射線等。780以前是紅外線、微波、雷達、電波等。
眼睛可以看到七色光，比紫外線長，比紅外線短，也就是紅橙黃綠藍靛紫
紫外線會被大氣層與角膜和水晶體吸收，很難到達視網膜。而可見光線透過視網膜轉換成電位訊號到大腦，我們大腦便會感知光線、顏色、物體這美妙世界，光轉換電位訊號過程中會進行氧化反應。氧化會產生代謝物，其中有一個東西叫自由基。過多的自由基是對於我們視網膜有威脅的。
藍光一般來說是指380-550nm的可見光（依據不同文獻對於定義有所不同）。目前顯示器都是LED技術，較傳統顯示器技術發出更多藍光，其實生活環境最強的藍光是太陽，但是有個重點，我們不會看太陽光超過3秒鐘，但是我們每天會看發光體（電腦、手機螢幕）超過4-6小時，當然有些人超過更是多。即使螢幕的的藍光強度是太陽光強度的幾百分之一，但持續的每天看手機與電腦，是否會增加整體的藍光的曝曬量而有損害健康呢？需不需要抗藍光？誰需要抗藍光？
藍光的好處
自然光中藍光能夠調節人體的生理時鐘，光有三原色分別是紅、綠、藍。其中約有30%是藍光，藍光能夠刺激皮質醇（cortisol ）抑制，抑制褪黑激素分泌，所以能夠維持我們在白天的精神與注意力集中。夜間的黑暗和昏暗的光線會使得視網膜感知環境中的藍光亮度，給出的環境昏暗暗信號傳遞給松果體，讓人體感覺想睡，進入睡眠。
環境光暗訊號是由視網膜神經節細胞所傳導的，這些細胞對於470~480 nm 的光波長（藍光的範圍）的光吸收最高。如果睡前接受過多的藍光就會抑制褪黑激素都分泌，擾亂睡眠週期，導致睡不著失眠。
此外，在動物實驗與人類的的研究有指出，每天曝曬在戶外的陽光下能夠有效預防兒童近視發生的可能性（相關論文是由高雄長庚的吳佩昌醫師所發表），而其中短波長的藍光可能起到重要的作用。
藍光可能的壞處？
”長期“每天近距離看發出藍光的手機或電腦螢幕是否會對眼睛有害？
目前有實驗研究表示藍光可以通過光化學機制損害視網膜的感光細胞和色素上皮細胞，但沒有充分的流行病學研究證據表示長時間觀看手機與電腦螢幕（有人會去做嗎？）會對人眼造成病理性的損害。但也有些研究支持藍光照射與視網膜黃斑部病變之間的關係。
我們要首先要了解，最強的藍光是太陽光，是電腦螢幕的幾百倍，所以在戶外應該配戴抗紫外線的鏡片，也推薦鏡片有抗藍光的功能。
要不要抗藍光？抗藍光到底有沒有效？
我們先舉一個例子來說：抽煙的人一定會肺癌嗎？相信大家也不敢很肯定，很多一輩子的老菸槍，離開人世的原因都跟抽煙無關，但也有很多從事烹飪的人吸入過多油煙反而肺部出狀況，所以比較中性的說法是：抽煙會導致肺癌的機率變很高，但不一定，最主要的原因是每個人的體質基因不同。
螢幕的藍光也是如此，抗藍光鏡片可能在你的身上是完全沒有效果的，因為你可能就跟那種抽三十年煙但肺部沒事的老菸槍一樣，天生基因護體，即使眼部視網膜長期藍光曝曬也不會病變，但也有可能是基因較為弱勢，視網膜較容易受到長期藍光曝曬病變。
但就一個問題來了，我們怎知道我們基因是不怕藍光的？難道要等到病變之後才知道嗎？所以抗藍光的鏡片就好比買保險一樣，不一定會用到，但是，至少抗藍光鏡片不會有害啊！
關於抗藍光的問題
老年人需要抗藍光嗎？
退休的長者通常看螢幕的時間是可控的，加上年老之後可能感光細胞靈敏度變差，抗藍光有可能造成視網膜照度不足，對比下降，造成視物更加吃力，所以不推薦老人配戴抗藍光鏡片。（當然，如果很愛玩手機的阿公阿嬤還是要勸阻一下時間啦）
白內障需要抗藍光嗎？
不推薦，白內障是因爲水晶體變性混濁，造成視力下降，如果在初期白內障的患者配戴抗藍光鏡片使得視網膜照度下降的話，反而在夜間視力會下降的更厲害。
青光眼需要抗藍光嗎？
建議配戴，青光眼患者往往眼部視神經已經受損，在室內要保護自己的眼睛外，在戶外更要配戴墨鏡保護。
小孩需要抗藍光嗎？
不需要，一般兒童不會長時間使用電腦與手機，所以藍光曝曬強度與時間不會超過6小時，如果合理使用電腦與手機是不用抗藍光的，但是如果家長沒有注意小朋友的使用時間的話……
患有糖尿病的人需要抗藍光嗎？
建議配戴，糖尿病患者視網膜較脆弱很容易病變，建議配戴
如果還有關於抗藍光的問題，歡迎跟我聯繫。