睡前戴眼罩好嗎？蒸氣眼罩會不會傷眼？
Jan 25, 2023|2024-3-6
Insightworld
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Jan 25, 2023
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討論戴蒸汽眼罩與生理時鐘
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驗光筆記
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為什麼該患者會覺得眼睛漲漲的，略有刺激感，經仔細詢問過後，才知道她有近視，聽聞蒸汽眼罩對眼睛好，刻意買了蒸汽眼罩做保健，結果因午間趴睡加上本身高度近視的關係，加上眼罩摩擦使化妝品少量掉入眼睛，所以反而適得其反，沒有達到舒緩的目的，還有些微的眼部刺激。
其實睡前戴眼罩對於我們睡眠品質提升有幫助，戴上發熱眼罩也會對於乾眼有緩解作用，但在佩戴上還是需要注意一些相關事項的。我們來討論關於眼罩與眼睛的相關性吧。
生理時鐘-時間從人的眼睛進入到大腦
『日出而作，日落而息』，從遠古時代人類就很明白，環境的光線會影響到人類的生活形態與作息，而近年研究與文獻逐漸發現，人眼的感光細胞與帶有黑視蛋白的神經節細胞，會將“非視覺性”的光資訊傳達到大腦，這點從全盲的人也有生理時鐘可以發現
By National Institute of General Medical Sciences – Circadian Rhythms Fact Sheet, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=7408107
時間從人的眼睛進入到大腦，讓大腦得知時間的變化來調整身體機能
所以當白天時，陽光中的藍光，會活化眼睛的感光細胞與帶有黑視蛋白的神經節細胞，讓我們得知現在是白天，啟動白天的生理機制。當夜晚時候，則不會活化，讓我們知道要休息。
現代生活中，夜晚不再昏暗，有大量的光線充斥，生理時鐘不再穩定，也導致現在我們失眠睡不好的人很多，所以如果有全暗的環境，或創造全暗的環境（使用眼罩），將有助於我們的睡眠品質；有些人喜歡在睡前有小夜燈，方便晚上有狀況起來時候方便活動，那建議用眼罩，使得自己的睡眠品質不要受到干擾。
結論：戴眼罩睡覺有助於睡眠品質
蒸氣眼罩-眼乾者較有舒緩感覺
蒸汽眼罩確實能在一定程度上緩解眼部疲勞。其作用原理是：包裝打開後，眼罩中的鐵粉等發熱體與空氣接觸發生反應，氧化發熱，同時眼罩中包含的水分被蒸發，釋放出約40℃的水蒸氣，水蒸氣使得眼部組織溫度升高，促進眼部血管和瞼板腺管道開放，使眼部血液循環加快，淚液分泌增多，從而能夠緩解眼部疲勞。其實就是相當於熱濕敷的效果。所以，對於過度用眼導致的眼部疲勞、乾眼症等，適當使用還是有用的。
關於蒸氣眼罩的快問快答
問：上班期間可以用蒸汽眼罩嗎？答：可以啊！只要卸妝當然可以，什麼？不卸妝！那就讓化妝品流入你的眼睛，產生結膜炎可以嗎？所以用蒸汽眼罩前要卸妝！用蒸汽眼罩前要卸妝！用蒸汽眼罩前要卸妝！
問：高度近視可以用蒸汽眼罩嗎？答：建議少用，要用前問過眼科醫生，因為高度近視者玻璃體與視網膜容易有狀況，任何的對於眼睛的物理外力沒有醫師指示還是不要嘗試。
問：可是我高度近視又眼乾怎麼辦？答：多休息，眼睛只有一對，沒了就沒了，好好保護它。
問：蒸汽眼罩會減少黑眼圈嗎？答：不會，甚至有可能增加細紋！
問：戴隱形眼鏡可以用蒸汽眼罩嗎？答： 不可以！不可以！不可以！
問：蒸汽眼罩可以加速吸收眼霜？答：不行，川普的頭髮是真的還比較可信。而且，眼霜那麼貴，你還要讓它被眼罩摩擦損失嗎？
問：我聽中醫說，目喜涼不喜熱，那為何我用蒸汽眼罩反而更舒服？答：中醫領域請洽中醫師，但古時候的人很少眼乾也少熬夜啊！！蒸汽眼罩最大的舒緩感覺來自於過度用眼導致的眼部疲勞、乾眼哦！
問：我覺得蒸汽眼罩有幫助，我覺得很舒服，你是不是故意嚇我？答：蒸汽眼罩對於過度用眼導致的眼部疲勞、乾眼症等，適當使用還是有用的。但不需要天天使用，而且眼罩有個好處哦！逼你15-20分鐘不看手機，培養睡覺良好環境，怎會沒有好處！XD
適當使用很OK
現代社會生活節奏的加快以及3C電子產品的發展。加班、熬夜、用眼過度、眼乾等已經是社會普遍性問題，在加上台灣炎熱的天氣，很少不使用空調，所以在此環境下，大多數人都有輕微乾眼，所以一次用，便攜易操作的蒸汽眼罩開始受到越來越多人喜好。作者本人在用眼過度與眼乾時候也會使用蒸汽眼罩來緩解疲勞，如果使用知名的花X等大牌子，遵守它上面的使用規範，我認為一星期使用2-3次還是不錯的，畢竟有時候，不是我們想要用眼過度，是因為工作不允許啊！